RELEVANZ DER ZIELMUSKULATUR
Der Q Rotator trainiert die waagerechte Rumpfmuskulatur (m. transversus abdominis) und die seitlichen Bauchmuskeln (m. obliquus externus abdominis, m. obliquus internus abdominis). Trainierende konzentrieren sich häufig auf die geraden Bauchmuskeln, um die typische Sixpack-Optik zu erhalten. Doch die schräge Bauchmuskulatur ist mindestens ebenso wichtig: Sie hilft nicht nur bei der Atmung, sondern stabilisiert auch im Alltag und formt die Hüfte und Taille.
Übungsausführung
Ausgangsposition
Der Trainierende sitzt aufrecht mit dem Rücken am Polster, die Füße sind auf den Fußablagen abgestellt. Die Hände umgreifen die Griffe vor dem Körper, die Arme sind angewinkelt. Die Polster liegen auf den Schultern auf.
Endposition
Der Trainierende führt seine Beine langsam und kontrolliert zu einer Seite seines Körpers, so weit es möglich ist. Die Schultern bleiben während der gesamten Bewegung gerade und stabil am Polster, der Blick bleibt nach vorne gerichtet.
Technische Daten
- Länge (m): 1,52
- Breite (m): 0,78
- Höhe (m): 1,3
- Stromaufnahme: nominal 4A, maximal 10A
- Netzanschluss: 230V ~, 50/60 Hz
- Display: 10,1 Zoll multitouch Farbdisplay
- Anwendergewicht max. (kg): 150
- Trainingsbelastung max. (kg): 90
Rahmen
- Dark Iron
Gehäuse
- Silver
- Anthracite
Polster
- Ruby Red
- Anthracite
- Sepia Brown
* Im Vergleich zur miltronic Premium Serie
