RELEVANZ DER ZIELMUSKULATUR
Der Q Leg Curl trainiert primär die hinteren Oberschenkelmuskeln aus Beinbizeps, Halbsehnenmuskel und Plattsehnenmuskel (m. biceps femoris, m. semitendinosus). Eine gut trainierte hintere Oberschenkelmuskulatur stabilisiert das Knie und schützt es im Alltag vor Überlastung und Verletzungen. Vor allem bei Frauen ist die hintere Oberschenkelmuskulatur oft relativ schwach ausgeprägt. Gerade für sie empfiehlt es sich, Verletzungen, wie Kreuzbandrissen, durch Training vorzubeugen.
Außerdem trägt eine starke Beinbeugermuskulatur zu einer gesunden Körperhaltung bei.
Übungsausführung
Ausgangsposition
Der Trainierende sitzt aufrecht, beide Hände umfassen die Haltegriffe. Das Kniegelenk ist nahezu durchgestreckt und der Niederhalter liegt auf den Oberschenkeln.
Endposition
Der Trainierende beugt seine Ober- und Unterschenkel langsam und kontrolliert, bis der Winkel etwas mehr als neunzig Grad beträgt.
Technische Daten
- Länge (m): 1,57
- Breite (m): 1,06
- Höhe (m): 1,27
- Eigengewicht (kg): 295
- Stromaufnahme: nominal 4A, maximal 10A
- Netzanschluss: 230V ~, 50/60 Hz
- Bodenfläche (m2) + 80cm zu jeder Seite: 1,66
- Punktuelle Belastung pro cm2 Boden (kg): 1,79
- Display: 10,1 Zoll multitouch Farbdisplay
- Anwendergewicht max. (kg): 150
- Trainingsbelastung max. (kg): 100
Rahmen
- Dark Iron
Gehäuse
- Silver
- Anthracite
Polster
- Ruby Red
- Anthracite
- Sepia Brown
* Im Vergleich zur miltronic Premium Serie
