RELEVANZ DER ZIELMUSKULATUR
Die Beinpresse trainiert gleich mehrere Beinmuskeln: Die vordere Oberschenkelmuskulatur (m. quadriceps femoris), die Gesäßmuskulatur (m. gluteus maximus) sowie den Beinbeuger (m. biceps femoris).
All diese Muskeln sind wichtig für einen starken, stabilen Unterkörper und unterstützen bei zahlreichen Bewegungen im Alltag. Ob Rennen, Treppensteigen, Radfahren oder einfach nur von einem Stuhl aufstehen – eine kräftige Beinmuskulatur stabilisiert die Kniegelenke und macht viele Bewegungen leichter. Da die Beinmuskulatur sehr groß ist, sorgt ein Muskelzuwachs hier außerdem dazu, dass der Körper auch außerhalb des Trainings mehr Kalorien verbrennt.
Übungsausführung
Ausgangsposition
Der Trainierende sitzt mit Gesäß und Rücken fest am Polster, die Hände umgreifen die Griffe. Die Füße sind etwa hüftbreit auf der Fußplatte aufgestellt, Hüfte und Knie sind maximal gebeugt.
Endposition
Der Trainierende streckt seine gebeugten Beine langsam und kontrolliert, bis Ober- und Unterschenkel nahezu gestreckt sind und einen Winkel von etwa 175 Grad bilden. Eine komplette Streckung oder sogar Überstreckung der Kniegelenke sollte vermieden werden. Gesäß und Rücken bleiben während der gesamten Bewegung fest am Polster.
Technische Daten
- Länge (m): 2,37
- Breite (m): 1,14
- Höhe (m): 1,27
- Eigengewicht (kg): 370
- Stromaufnahme: nominal 4A, maximal 10A
- Netzanschluss: 230V ~, 50/60 Hz
- Bodenfläche (m2) + 80cm zu jeder Seite: 2,70
- Punktuelle Belastung pro cm2 Boden (kg): 1,48
- Display: 10,1 Zoll multitouch Farbdisplay
- Anwendergewicht max. (kg): 150
- Trainingsbelastung max. (kg): 300
Rahmen
- Dark Iron
Gehäuse
- Silver
- Anthracite
Polster
- Ruby Red
- Anthracite
- Sepia Brown
* Im Vergleich zur miltronic Premium Serie
